La joie du vivant : accueillir ses émotions sans jugement

Hier, une personne pour laquelle j’avais établi un contact avec son mari récemment décédé m’a recontactée. Elle traverse une période particulièrement difficile : colère, rancune, désespoir, chagrin, peur, découragement… tout ce tourbillon émotionnel qui accompagne parfois le deuil.

Mais ce qui m’a frappée, c’est qu’elle se refusait à vivre pleinement ces émotions. Elle les retenait, les refoulait, de peur de « craquer ». La tempête était là, mais elle restait sur la rive, à l’abri, refusant de prendre le bateau.

Nous sommes nombreux à faire cela. Nous craignons d’accueillir certaines émotions parce que nous avons peur de ce qu’elles pourraient provoquer en nous. Nous avons peur d’être submergés.

Notre société nous encourage souvent à être positifs à tout prix. Pourtant, il existe des moments où le positif devient une couche que l’on pose sur une blessure encore ouverte.

Je me souviens d’une période où j’exprimais un profond chagrin. Mon frère me répétait : « Pense positif. » Un jour, je me suis mise en colère et je lui ai répondu que j’avais le droit d’être triste. Que ce n’était pas en recouvrant ma peine d’une couche de positivité que j’allais l’apaiser. J’avais besoin d’écouter ce que je traversais.

Car une émotion qui n’est pas entendue ne disparaît pas. Elle cherche un autre chemin pour se faire connaître. Elle vient parfois frapper à la porte du corps, avec plus ou moins de douceur.

Pourquoi est-il important d’accueillir ses émotions ?

Les émotions font partie intégrante de notre expérience humaine. Elles ne sont pas là pour nous compliquer la vie. Elles sont là pour nous transmettre une information.

Lorsque nous refusons de les écouter, elles restent présentes en arrière-plan. Elles peuvent alors s’intensifier ou revenir régulièrement sous différentes formes.

Accueillir ses émotions, c’est accepter d’observer ce qui se passe en soi avec honnêteté et bienveillance. C’est reconnaître ce qui est là sans chercher immédiatement à le changer.

Dans certains accompagnements en lecture psychique et guidance, cette étape représente déjà un véritable soulagement. Mettre des mots sur ce qui est ressenti permet souvent de retrouver davantage de clarté intérieure.

La colère n’est pas votre ennemie

Et puis il y a la colère…

Je m’agace souvent lorsque je perçois une colère bien présente et que l’on me répond aussitôt : « Non, non, je ne suis pas en colère. » Comme si j’avais dit un gros mot.

Comme si certaines émotions avaient le droit d’exister et d’autres non. Encore des injonctions sociétales.

La tristesse est parfois acceptée, mais la colère dérange. La jalousie encore davantage. Alors nous les cachons, nous les minimisons ou nous les enfermons dans un coin de nous-mêmes.

Pourtant, une émotion n’est ni bonne ni mauvaise. Elle est simplement un mouvement de vie qui cherche à nous transmettre un message.

La colère peut nous parler d’une limite franchie, d’une injustice ressentie ou d’un besoin qui n’a pas été respecté.

La jalousie peut nous renseigner sur un désir profond ou sur une blessure encore sensible.

Ce n’est pas l’émotion qui pose problème. C’est souvent le jugement que nous portons sur elle.

Le bulletin météo des émotions

J’ai proposé à cette dame un exercice très simple : tenir le bulletin météo de ses émotions.

Chaque jour, prendre quelques minutes pour noter ce qui est présent :

• Sérénité
• Fatigue
• Tristesse
• Colère
• Peur
• Joie
• Ou toute autre émotion du moment

Sans jugement. Sans chercher à corriger. Sans vouloir embellir.

Simplement reconnaître ce qui est là.

Comme nous observons le ciel sans chercher à modifier les nuages, nous pouvons observer notre météo intérieure avec davantage de douceur.

Cet exercice favorise progressivement une meilleure connaissance de soi. Il aide également à développer une relation plus apaisée avec ses ressentis.

Traverser la tempête pour retrouver l’apaisement

J’invite souvent les personnes que j’accompagne à imaginer qu’elles montent à bord de leur navire intérieur.

Rester sur le rivage ne fait pas disparaître la tempête. En revanche, accepter de prendre la mer permet de découvrir que les vagues finissent toujours par se calmer.

Aussi impressionnante soit-elle, aucune tempête émotionnelle ne dure éternellement.

Nous sommes venus expérimenter toute la palette des émotions humaines. Les lumineuses comme les inconfortables. Les douces comme les tempétueuses.

C’est aussi cela, la joie du vivant : pouvoir ressentir, explorer, accueillir et traverser toutes les couleurs de notre météo intérieure.

Et souvent, de l’autre côté de la rive, quelque chose nous attend : une compréhension nouvelle, un apaisement, une transformation ou simplement la possibilité de respirer à nouveau.

Les émotions ne sont pas nos ennemies. Elles sont des messagères.

Si vous souhaitez approfondir ce cheminement intérieur, vous pouvez découvrir mes différentes prestations d’accompagnement ou consulter la page Qui suis-je pour en savoir davantage sur mon approche.

Les soins énergétiques ne remplacent pas la médecine conventionnelle. Ils peuvent toutefois accompagner une démarche globale de mieux-être.

Alors aujourd’hui, quelle émotion allez-vous noter sur votre bulletin météo des émotions ?